태교에 대한 이야기, 태교에 좋은 음식 정리

태교

태교는 임신부가 태아에게 좋은 영향을 주기 위해 말과 행동, 마음가짐 등을 조심하는 일이라고 사전에 나와 있습니다. 나라마다 다른 금기나 좋은 음식들이 있으며 하나의 문화라고 생각됩니다.

임신부가 태교를 하면 정신적, 신체적으로 편안한 상태를 유지하게 되며 자궁 속의 태아에게도 편안함이 전달됩니다. 태교는 제 1의 교육이라고 할 수 있으며 미신이라고 생각하는 사람들도 있습니다.

하지만 금주와 금연처럼 당연히 산모의 몸에 좋지 않은 것들은 태아에게도 영향이 가게되므로 신경써야하는 것이 맞다고 생각합니다. 또한 태교는 엄마에게만 주어진 것이 아니라 아빠의 영향도 많이 받기 때문에 더 중요합니다.

태교의 자세

태교의 자세는 음악을 들려주며 공부를 시켜야지라는 자세로 하는 것이 아닙니다. 그러한 지성적인 측면을 길러주는 것이 아니라 아이와의 교감을 키우는 자세가 중요합니다. 태동에 귀 기울이며 태아와 대화를 하는 것, 엄마와 아빠라고 인식이 될 수 있으며 긍정적인 에너지를 주는 것이 중요합니다. 사랑과 마찬가지로 교감이 가장 중요한 것입니다.

태교에 좋은 음식

태교에 좋은 음식은 건강한 몸을 유지할 수 있는 음식입니다.

1. 단백질과 비타민

단백질과 비타민은 태아의 성장에 도움을 줄 수 있습니다. 따라서 꾸준히 섭취해 주는 것이 좋습니다.

2. 철분, 칼슘

철분이 부족하면 빈혈이 생길 수 있으니 챙겨드시는 것이 좋습니다.

칼슘은 태아의 성장에 꼭 필요하며 산모의 뼈가 약해질 수 있기 때문에 챙기는 것이 좋습니다.

철분 - 돼지고기, 고등어, 달걀, 콩, 두부, 시금치, 미역

칼슘 - 우유, 콩, 채소

3. 생선종류(오메가3)

오메가3은 태아의 뇌형성에 도움을 준다고 합니다. 생선을 많이 먹으면 태아에게 좋은 영향을 줄 수 있습니다. 뇌성장에 영향을 주니 생선종류를 드시는 것이 좋습니다.